Eine effektive und gesunde Diät ist ein Resultat einer richtigen Ernährungsumstellung.

Die falsche Ernährung hat oft mit Verboten zu tun. Verboten wird zum Beispiel nur das zweite Stück Kuchen.

Versuchen Sie es doch mit Geboten anstatt Verbote

Unabhängig ob mit oder ohne Diäplan, man muss erstens seine Essgewohnheiten beobachten. Isst man am Computer? Nascht man vor dem Fernseher? Wie oft am Tag öffnet man den Kühlschrank? Wie oft essen Sie aus Langeweile und wie oft ohne Hunger zu haben?

Wo stecken die Diätfallen?

Seine eigenen Diätfallen zu entdecken, ist empfehlenswerter als auf die Verbote aufzupassen. Auch während einer Diät sollte man sich seine Lieblingsspeisen ab und zu gönnen. So beginnt ein gesundes und bewusstes Abnehmen.

Man sollte kalorienreduzierte Lebensmittel in seinen Speiseplan einbauen. Diese Nahrungsmittel sollten keine Ergänzung für die verbotenen Speisen darstellen.

Sie werden von den Effekten erstaunt sein. Eine halbe Schokolade bedeutet lange nicht mehr, dass man ein Verlierer ist.

Machen Sie immer weiter mit der Diät und vergeben Sie sich Ihre kleinen Sünden.

Schon seit Jahrhunderten ist die Guarana den Indianern des Amazonas bekannt. Dort wird Guarana mit Wasser und Honig gemischt und so als Getränk genossen.

Was ist die Hauptwirkung der Guarana?

Guarana enthält die gleiche stimulierende Wirkung wie eine Tasse Kaffee. Ihre Wirkung wird langsamer aktiv, hält aber bis zu sechs Stunden.

Das bedeutet, dass Guarana Koffeinhaltig ist. Das Koffein wird sorgsam an den Organismus abgegeben. Deshalb eignet sich Guarana besonders für Menschen die keinen Kaffee oder Tee vertragen.

Guarana kann man in Tablettenform einnehmen. Mit ihrer Einnahme wird der Hunger unterdrückt.

Der Vorteil bei den Guaranatabletten ist, dass sie die Magenschleimhäute nicht reizen, sondern ihre Durchblutung fördern.

Was bewirkt die Guarana noch?

Guarana fördert auch den Stoffwechsel, den Kreislauf und die Verdauung.

Sie tonisiert die Herzkranzgefässe.

Sie senkt Fieber und verleiht dem Organismus Energie.

Guarana erhöht die Konzentration und verbessert das Gedächtnis und die Wahrnehmung. Deshalb ist es ideal für Menschen die viel Konzentration bei ihrer Arbeitsplatz benötigen, wie auch für Studenten und Schüler.

Guarana ist ein traditionelles Heilmittel, dass auch Kopfschmerzen lindern kann. Wenn Sie Guarana bislang noch nicht probiert haben, dann wird es wohl Zeit.

Wer schon in den Kinderjahren auf Spinat verzichtet hat, sollte ihn als Erwachsener versuchen. Spinat enthält Eisen und Vitamin A.

Woher stammt der Spinat?

Man nimmt an, dass der Spinat aus Asien stammt. Im 11. Jahrhundert brachten die Araber den Spinat auf die iberische Halbinsel.

In Europa wurde er erst im 19. Jahrhundert bekannt. Er ist eine der ersten Gemüsearten, die geerntet werden können.

Heute ist er weltweit bekannt und wird überall ausser in den tropischen Gebieten geerntet. In Europa wird er am meisten in Deutschland, Frankreich und Italien kultiviert.

Werden Sie ein Spinatfan?

Jedoch ist er auch heutzutage in wenigen Haushälten zu sehen, auch wenn er sehr praktisch zum zubereiten ist. Man kann den Spinat in Supermärkten im Kühlregal finden. Mit Sahne oder ohne, man taut den Spinat auf und er ist in einigen Minuten fertig.

Spinat kann man auch frisch kaufen und ihn als Salat servieren. Wenn er knackig und frisch ist, dann enthält er all seine Inhaltstoffe und ist so am gesundesten.

Als Salat kann man ihn mit Tomaten, Paprika und Zwiebeln zubereiten.

In Lasagne und Pizzas befindet sich sehr oft Spinat. In den grünen Kräuter-Pastas befindet sich auch pürierter Spinat.

Versuchen Sie ihn einmal. Aus Ihnen wird sicher schnell ein Spinatfan!

Was versteht man unter einer gesunden Ernährung?
Unter einer gesunden Ernährung versteht man eine vielfaltige Ernährung. Keiner muss auf Fleisch oder Schokolade verzichten. Man muss nur darauf achten, dass man alles in einer gewissen Menge verzehrt.

Eine Tagesernährung sollte aus Folgendem bestehen:

20%  gekochtem Gemüse;
65% Getreide und Hülsenfrüchte;
5% Fleisch oder Fisch;
5% Milchprodukte und Sonstiges;
5% Rohkost

Diese Tabelle sollte nur eine Orientierungshilfe sein, um sich gesund ernähren zu können.

Jeder Mensch hat ein anderes Verlangen und einen anderen Geschmack. Die Art wie man sich ernähren soll, hängt auch vom Alter, Geschlecht, Beruf und gewisse Erkrankungen ab.

Warum wird in der chinesischen Küche viel gekocht?

Die traditionelle chinesische Küche bezeichnet den menschlichen Magen als einen Ofen, wo die Nahrung für den Körper bereit gemacht wird. Dafür braucht man Hitze. Deshalb wird in der chinesischen Küche auch viel gekocht, weil es so schneller und leichter verdaubar ist.

Besser im Ofen zubereiten statt Frittieren?

Genau! Die Pommes vom Ofen schmecken auch besser als die von der Friteuse. Sie werden merken, dass sie gar nicht so ungesund und schlecht gegessen haben.

Gewürze dienen nicht nur für einen besseren Geschmack!

Man sagt, dass die Kräuter die Krönung aller Gerichte sind. Der Grund ist nicht nur weil sie einen besseren Geschmack verleihen, sondern weil sie sehr gesund sind. Viele Kräuter wie der Beifuss, der Oregano und der Kümmel, verbesseren die Verdauung und verleihen ein schmackhaftes Aroma.

Wirken die Küchenkräuter auch medizinisch?

Die Antwort ist Ja!

Wer sein Gericht mit Rosmarin würzt, hilft seinem Gedächnis und seiner Konzentration. Der Rosmarin ist bei niedrigem Blutdruck sehr hilfreich.

Der Thymian hat eine antiseptische Wrkung. Er wandelt den Schleim um.

Der Salbei stärkt Lunge und Herz.

Man kann verschiedene Kartoffelgerichte mit Majoran würzen. Dieses Heilkraut schützt vor Erkältungen.

Geniessen Sie also Ihr Lieblingsessen in einer gewissen Menge und mit verschiedenen Kräutern. So sparen Sie auch den Arztbesuch.

Jeder hat schon mal Pfefferminztee getrunken. Es gibt zahlreiche Minzarten, die sich nach Duftnoten, Inhaltstoffe und Herkunft unterscheiden. Es gibt sogar solche mit einem grünen aber pikanten Aroma.

Minztee erfrischt, kühlt und verleiht Energie. In arabischen und nordafrikanischen Ländern ist Minztee ein berühmtes Kühlungsgetränk auch wenn es warm getrunken wird. In Marokko ist Pfefferminze in Kombination mit grünem Tee ein Nationalgetränk.

Mit Minze würzen?

Man kann mit Minze Fleisch- und Fischgerichte würzen, wie auch verschiedene vegetarische Gerichte. Sie verleiht ein schmackvolles Aroma.

Die Minze hat nicht nur eine kühlende Wirkung, sondern auch eine Mehrzahl an heilenden Wirkungen.

Sie hilft bei Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit, ist im Magen-Darmbereich hilfreich, löst Krämpfe und wirkt antibakteriell.

Minztee in Mischung mit anderen Aromen?

Gleich kühlend und erfrischend ist die Kombination von Minze und Obst. Zum Minzaroma passen süsse und süss-säuerliche Aromen wie diese von der Melone, vom Mango, Ananas und den Mandarinen.

Auch in Juice Pads gibt es das Minzaroma in Kombination mit tropischen Früchten. Das Minzaroma beschenkt auch Shakes uns Smothies mit einem gesundem und schmackhaften Aroma.

Bei mehreren Diäten ist er als Würzkraut sehr beliebt. Besonders wegen seinem süssen Aroma.

Fenchel als Gemüse in verschiedenen Geschmacksarten

Es gibt Bitter-Fenchel, Süss-Fenchel und Gemüsefenchel. Er ist wird besonders bei Eintöpfen mit Kartoffeln und Kohl verwendet.

Seine Knolle ist essbar. Deswegen ist er auch unter dem Namen  Knollenfenchel oder Zwiebelfenchel bekannt. Seine Knolle ist eine Scheinknolle, weil sie nur eine Verdickung der Blattstile ist.

Dieses Gemüse ist reich an Vitamin C, am B-Vitamin-Komplex, an Kalium, Kalzium, Eisen und Phospohor.

Fenchel als Gewürz

Getrocknet oder frisch, seine Blätter geben fast jedem Gericht einen spezifischen Geschmack. Sein Aroma passt sehr gut zu Fleischgerichte,Salate, Eintöpfe, Suppen und Saucen.

Der Samen des Fenchel wird auch als Gewürz benutzt. Es wird oft in Gebäck mitgebacken.

Die Heilkraft des Fenchels

Der Fenchel ist eine alte Kulturpflanze, aber auch eine reiche Heilpflanze. Sie wurde schon in der Antike entdeckt. 

Er hilft als Tee bei Blähungen, besonders im Säuglingsalter.

Er ist für eine gute Sehkraft verantwortlich.

Der Fenchel hat antibakterielle und diuretische Wirkungen, die ihn zu einem Allesheiler machen.

Immerhin zwei Millionen Menschen greifen mittlerweile zur E-Zigarette. Statt geraucht wird gedampft!

Das Prinzip von E-Zigaretten beruht auf dem Verdampfungsprinzip. Vergleichbar ist das Elektro-Paffen mit den Nebelmaschinen von Discotheken.

Aus einem Depot wird dabei eine zu verdampfende Flüssigkeit, die als Liquid bezeichnet wird, durch die Kapillarwirkung eines Metallgeflechtes oder eines Glasfaserdochtes einer kleinen Heizspirale zugeführt.

Liquid, die verdampfende Flüssigkeit vermittelt das sensorische Gefühl des Rauchens. Der Verbrauchsstoff besteht aus dem Trägerstoff Propylenglykol, Glycerin, künstlichen Lebensmittelaromen und aus minimalen Teilen von Wasser. Hersteller von E-Zigaretten fügen oftmals Nikotin hinzu. Es gibt jedoch auch nicht aromatisierte und nikotinfreie Liquide.

Was sind die die Vorteile von E-Zigaretten?

Ein Vorteil der E-Zigaretten ist, dass die gesundheitlichen Risiken des Konsums auf alle Fälle geringer sind, als bei herkömmlichen Zigaretten. Bei deren Rauchen entstehen etwa 4.000 Stoffe, die von Rauchern inhaliert werden und von denen einige als krebserregend gelten.

Der elektrische Glimmstengel ist sozialverträglicher, da weder der Rauch noch der Geruch Mitmenschen belästigt oder als Passivraucher belastet.

Elektrische Zigaretten gelten nicht nur als schadstoffarme Alternative zum Rauchen sondern auch als Hilfsmittel für den Ausstieg aus der Nikotinsucht. Für viele Raucher klingt das verlockend.

Sind E-Zigaretten gesundheitsschädlich?

Noch gibt es zu wenig Studien, die aussagekräftig über den Konsum der E-Zigaretten sind. Auch wenn sie weniger schädlich als die bekannten Glimmstengel sind, kann die E-Zigarette gesundheitliche Risiken bergen.

Grund dafür sind die verschiedenen Liquid-Mixturen, die sehr unterschiedliche Zusammensetzungen haben. Noch fehlen klare Angaben für den Verbraucher über den Inhalt, Wirkungen und Nebenwirkungen.

Oft ist den Konsumenten nur bekannt, dass Nikotin enthalten ist, aber nicht in welcher Konzentration. Dabei darf nicht vergessen werden, dass Nikotin ein Suchtstoff und ein hochwirksames Nervengift ist. Statt als Alternative könnten E-Zigaretten so für junge Leute zur Einstiegsdroge werden.

Wünschenswert für die E-Zigaretten ist eine Kontrolle der Liquide sowie einer genauen Inhaltsangabe der E-Zigaretten. Dadurch sind E-Zigaretten zwar noch lange keine gesunden Zigaretten, jedoch eine Alternative zu herkömmlichen Zigaretten.

Trauben sind reich an Vitamin A, B, und C, wie auch an Mineralien. Trauben sind ein natürliches Tonikum des Organismus. Sie enthalten 20 % Zucker. Sie befreien den Körper von Freien Radikalen und beugen Krebs vor.

Trauben sind reich an Antioxidantien und kämpfen gegen Bakterien, Viren und verschiedene Infektionen und Allergien.

Welche gesundheitsfördernden Wirkungen haben Trauben?

Trauben regulieren den Blutdruck und beschleunigen die Blutzirkulation.

Getrocknete Trauben verhindern die Verbreitung der Bakterien im Mundbereich. Das bedeutet, dass sie Karies und Zahnfleischerkrankungen vorbeugen können.

Eignen sich Trauben als Snack?

Getrocknete Trauben werden oft als Zwischenmahlzeit empfohlen.

Warum?

Trauben enthalten Fruktose und Glykose, welche dem Organismus viel Energie verleihen und schnell satt machen.

Aus Trauben wird Weinessig gewonnen, der besonders bei Durchfall empfohlen wird.

Aus gepressten Zitronen gewinnt man Zitronensaft, welcher eine Vitamin-C-Bombe darstellt. Zitronensaft ist bekannt für sein Potential beim Abnehmen.

Jedoch ist er kein Wundermittel, welches die Kalorien von alleine verbrennt. Man muss ihn nur richtig konsumieren.

Wieviele Kalorien hat Zitronensaft?

Zitronensaft an sich enthält sehr wenig Kalorien. 250ml Zitronensaft (mit Wasser verdünnt) enthält nur 3 Kalorien. Deshalb wird Zitronensaft als eine Ergänzung zu üblichen Säften empfohlen.

Wie kann die Zitrone verwendet werden?

Die Zitrone kann man zu vielen Speisen verwendet werden. Das Überraschende ist, dass sie der Speise kein neues Aroma verleiht, sondern den Geschmack verstärkt.

Zitronensaft unterstützt die Verdauung von Fisch.

Nach einem Glas Wasser mit Zitronensaft ist der Magen satt und voll. Deshalb wird Zitronensaft in vielen Diätplänen erwähnt.

Sie können Zitronensaft überall in den Supermärkten finden. Der frisch Gepresste ist aber gesünder, weil er keine Zusatz- und Konservierungsstoffe enthält.

Neun von zehn Menschen hatten schon mal Lippenherpes. Die juckenden und brennenden Bläschen im Gesicht können auch andere anstecken. Diese Bläschen sind mit Flüssigkeit gefüllt. Sie platzen nach einigen Tagen und es bildet sich Schorf.

Lippenherpes sieht auf dem Gesicht unästhetisch aus. Die geplatzten Bläschen verkrusten mit der Zeit. Dieses führt zu Spannungen im Gesicht. Sprechen, wie auch Essen, kann schmerzhaft und brennend sein.

Sind Herpes-Viren ansteckend?

Die Herpes-Viren sind sehr ansteckend. Deshalb sollte man achten, andere nicht anzustecken. Man darf sich kein Glas oder einen Teller mit einem anderen teilen. Auf Küssen und Sex muss man auch verzichten, da sich die Herpes-Viren sehr leicht auf den Genitalbereich übertragen können. Die Herpes Bläschen darf man nicht aufkratzen, sonst können sich die Viren leicht auf Ohren, Nase und Augen verbreiten. Deshalb ist Hände waschen sehr wichtig.

Was hilft bei Lippenherpes?

In den Apotheken kann man viele Heilmittel gegen Herpes finden.Wenn Sie den Lippenherpes aber auf natürlicher Weise heilen möchten, dann finden Sie im Folgenden einfache Hausrezepte, die gegen Lippenherpes helfen:

Natürliche Hausmittel gegen Herpes

Schneiden Sie ein Stück Knoblauch auf. Tragen Sie es auf die Bläschen mehrmals täglich auf. Sein Saft hilft schnell gegen Herpes-Viren.Knoblauch hat einen sehr unangenehmen und dauerhaften Geruch, jedoch lohnt sich diese Behandlung.

Sie können den Lippenherpes auch mit verdünntem Zitronenöl behandeln.Tränken Sie ein Stück Watte in die Flüssigkeit und tupfen Sie die Watte auf die Bläschen.

Andere Hausmittelchen wie Echinacea, Teebaumöl, Melisse, Honig, Zink oder Zahnpasta können auch hilfreich sein.

Ob Sie zur Apotheke laufen oder einige von den obengenannten Hausmittel versuchen, bleibt Ihnen überlassen.